Allungamento in piedi per i muscoli adduttori con una gamba
tesa di lato su un sostegno
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione eretta, di fianco a un sostegno alto circa come il bacino,
con le gambe unite e le mani sui fianchi, alzare la gamba destra tesa e
appoggiarne il piede sul sostegno
Flettere dolcemente il busto verso la gamba, fino a sentire sull'adduttore
destro una tensione comoda
Tensione di sviluppo - Tempo 20"
Da questa posizione flettere con pił forza il busto verso la gamba
destra, fino a raggiungere una tensione non dolorosa sull'adduttore destro
Mantenere sempre il busto e lo sguardo rivolto in avanti
