Allungamento in piedi per i muscoli adduttori con una gamba
tesa di lato su un sostegno e il busto flesso in avanti
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione eretta, di fianco a un sostegno alto circa come il bacino,
con le gambe unite e le mani sui fianchi, alzare la gamba destra tesa e
appoggiarne il piede sul sostegno
Flettere il busto in avanti verso il pavimento, lasciando scendere le
braccia fino a sentire prevalentemente sull'adduttore sinistro una tensione
comoda
Tensione di sviluppo - Tempo 20"
Da questa posizione flettere con pił forza il busto verso la gamba
sinistra e il pavimento, fino a raggiungere una tensione non dolorosa
sull'adduttore sinistro
