Allungamento in decubito supino per i muscoli adduttori con
le gambe tese in appoggio contro un muro
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione in decubito supino, con le gambe unite e ben in appoggio
contro un muro, allargare le gambe verso l'esterno, facendo scivolare i
piedi sul muro fino a sentire una tensione comoda su entrambi gli adduttori
Mantenere la testa appoggiata a terra e le mani incrociate sul busto
Tensione di sviluppo - Tempo 30"
Da questa posizione divaricare maggiormente le gambe tese, fino a sentire
una tensione pił consistente, ma non dolorosa su entrambi gli adduttori
Mantenere la testa a terra e i glutei ben aderenti al muro
