Allungamento in decubito supino per i muscoli adduttori con
le gambe piegate in appoggio contro un muro
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione in decubito supino, con le gambe unite e in appoggio
contro un muro, flettere le gambe facendole scivolare sul muro, mantenendo
le piante dei piedi ben aderenti, fino a sentire una tensione comoda su
entrambi gli adduttori
Mantenere la testa appoggiata a terra e le mani incrociate sul busto
Tensione di sviluppo - Tempo 30"
Da questa posizione flettere maggiormente le gambe, fino a sentire una
tensione pił consistente, ma non dolorosa su entrambi gli adduttori
Mantenere la testa a terra e i glutei ben aderenti al muro
