Esercizi di Stretching
Muscoli Adduttori

Allungamento in decubito supino per i muscoli adduttori con le gambe piegate in appoggio contro un muro e le mani sopra le ginocchia

• Dalla posizione in decubito supino, con le gambe unite e in appoggio contro un muro, flettere le gambe facendole scivolare sul muro mantenendo le piante dei piedi ben aderenti, fino a sentire una tensione comoda su entrambi gli adduttori
• Mantenere la testa appoggiata a terra e le mani incrociate sul busto

• Da questa posizione flettere maggiormente le gambe e spingere con le mani sopra le ginocchia, fino a sentire una tensione più consistente, ma non dolorosa su entrambi gli adduttori
• Mantenere la testa a terra e i glutei ben aderenti al muro
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta