Esercizi di Stretching
Muscoli Adduttori

Allungamento in decubito supino per i muscoli adduttori con una gamba piegata e una tesa in appoggio contro un muro

• Dalla posizione in decubito supino, con le gambe unite e in appoggio contro un muro, flettere la gamba destra e mantenere tesa la gamba sinistra
• Divaricare le gambe, facendole scivolare sul muro fino a sentire una tensione comoda sull'adduttore sinistro
• Mantenere la testa appoggiata a terra e le mani incrociate sul busto

• Da questa posizione divaricare maggiormente le gambe, fino a sentire una tensione più consistente, ma non dolorosa sull'adduttore sinistro
• Mantenere la testa a terra e i glutei ben aderenti al muro
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta