Esercizi di Stretching
Muscoli Adduttori

Allungamento in decubito supino per i muscoli adduttori con le gambe piegate a terra e le mani sulle ginocchia

• Dalla posizione in decubito supino, con le gambe unite e a terra, flettere le gambe facendole scivolare sul pavimento, mantenendo le piante dei piedi ben aderenti, fino a sentire una tensione comoda su entrambi gli adduttori
• Mantenere la testa appoggiata a terra e le mani incrociate sul busto

• Da questa posizione flettere maggiormente le gambe e appoggiare le mani sulle ginocchia spingendole verso il pavimento, fino ad avvertire una tensione più consistente, ma non dolorosa su entrambi gli adduttori
• Mantenere la testa a terra e i glutei ben aderenti al pavimento
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta