Esercizi di Stretching
Muscoli Adduttori

Allungamento seduti per i muscoli adduttori a gambe tese e divaricate con le braccia dietro ai glutei

• Dalla posizione seduta a terra con le gambe ben divaricate, appoggiare a terra le braccia tese dietro ai glutei
• Spingere con le braccia il busto in avanti fino ad avvertire una tensione comoda sugli adduttori
• Mantenere la testa alta e la direzione dello sguardo in avanti
• Aiutare il movimento delle braccia flettendo il busto in avanti dalla bassa schiena

• Da questa posizione divaricare maggiormente le gambe e flettere ulteriormente il busto in avanti dalla bassa schiena con l'aiuto delle braccia, fino ad avvertire una tensione più consistente, ma non dolorosa sugli adduttori
• Mantenere la direzione dello sguardo in avanti
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta