Esercizi di Stretching
Muscoli Adduttori

Allungamento seduti per i muscoli adduttori flettendo il busto in avanti con le gambe piegate

• Dalla posizione seduta a terra con le gambe ben divaricate, piegare le gambe fino ad unire le piante dei piedi
• Impugnare le punte dei piedi con entrambe le mani
• Tirare le punte dei piedi verso il bacino facendole scivolare sul pavimento; contemporaneamente flettere il busto in avanti dalla bassa schiena, fino ad avvertire una tensione comoda sugli adduttori
• Mantenere la direzione dello sguardo in avanti

• Da questa posizione flettere ulteriormente il busto in avanti dalla bassa schiena, tirando le punte dei piedi verso il bacino con le mani, fino ad avvertire una tensione più consistente, ma non dolorosa sugli adduttori
• Mantenere la direzione dello sguardo in avanti
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta