Esercizi di Stretching
Muscoli Adduttori

Allungamento seduti per i muscoli adduttori flettendo il busto in avanti con le gambe incrociate

• Dalla posizione seduta a terra con le gambe ben divaricate, piegare le gambe fino ad incrociarle il più possibile vicino al bacino
• Flettere il busto in avanti dalla bassa schiena ed allungare le braccia nella stessa direzione, fino ad avvertire una tensione comoda sugli adduttori

• Da questa posizione flettere ulteriormente il busto in avanti dalla bassa schiena ed allungare le braccia il più possibile nella stessa direzione, fino ad avvertire una tensione più consistente, ma non dolorosa sugli adduttori
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta