Allungamento in posizione accosciata per i muscoli adduttori
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione in accosciata a gambe divaricate, flettere il busto in
avanti e appoggiare le mani a terra fino ad avvertire una tensione comoda
sugli adduttori
Mantenere la direzione dello sguardo in avanti
Tensione di sviluppo - Tempo 60"
Da questa posizione raddrizzare il busto e staccare le mani da terra, fino
ad avvertire una tensione pił consistente ma non dolorosa sugli adduttori
