Allungamento in posizione accosciata per i muscoli adduttori
tenendosi ad un sostegno
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione in accosciata a gambe divaricate, impugnare un sostegno
per mantenere l'equilibrio e flettere il busto in avanti, fino ad avvertire
una tensione comoda sugli adduttori
Mantenere la direzione dello sguardo in avanti e tenersi saldamente al
sostegno
Tensione di sviluppo - Tempo 60"
Da questa posizione raddrizzare il busto e spingere il bacino verso terra,
fino ad avvertire una tensione pił consistente ma non dolorosa sugli
adduttori
