Allungamento seduti per i muscoli flessori degli avambracci
Tensione facile - Tempo 5"
Dalla posizione seduta con le gambe unite, appoggiare le palme delle mani
sulla sedia vicino alle cosce, con le dita unite e rivolte indietro;
flettere il busto in avanti per favorire la posizione
Sistemare le mani in modo da appoggiare comodamente tutto il palmo delle
mani e avvertire una tensione leggera sugli avambracci
Lo sguardo deve essere rivolto in avanti
Tensione di sviluppo - Tempo 10"
Da questa posizione raddrizzare leggermente il busto e spingere i gomiti
in avanti, solo fino ad avvertire una tensione comoda e sopportabile sugli
avambracci
