Esercizi di Stretching
Muscoli Avambracci e Polsi

Allungamento in piedi per i muscoli estensori degli avambracci

• Dalla posizione eretta, con le gambe unite e con le braccia distese lungo i fianchi, piegare i polsi all'indietro a pugno chiuso, fino ad avvertire una tensione leggera sugli avambracci
• Lo sguardo deve essere rivolto in avanti

• Da questa posizione stringere ancora di più i pugni e piegare con forza ancora di più i polsi all'indietro; contemporaneamente girare all'interno le braccia (intrarotazione), in modo da avere le dita rivolte il più possibile verso l'esterno
• La tensione sugli avambracci deve essere notevole, ma sopportabile
• Le braccia devono rimanere tese
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta