Allungamento in piedi per i muscoli flessori degli avambracci
a palme unite
Tensione facile - Tempo 5"
Dalla posizione eretta, con le gambe unite e con le braccia distese lungo
i fianchi, portare le mani davanti al torace ed appoggiare un palmo contro
l'altro, tenendo le dita unite
Alzare leggermente i gomiti verso l'alto, fino al raggiungimento di una
tensione comoda sui flessori degli avambracci
Lo sguardo deve essere rivolto in avanti
Tensione di sviluppo - Tempo 10"
Da questa posizione spingere ancora di pił i gomiti verso l'alto, fino ad
avvertire una tensione discreta sui flessori dell'avambraccio, senza
abbassare le mani
