Esercizi di Stretching
Muscoli del Collo e del tratto Cervicale della Colonna Vertebrale

Allungamento in piedi per i muscoli del collo con le mani contro una spalliera

• Stando in posizione eretta, con la schiena rivolta ad una spalliera o ad un muro, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese lungo i fianchi, distanziarsi da questa di circa 40/50 cm
• Mantenendo i piedi rivolti in avanti, ruotare lentamente il corpo a destra verso la spalliera, finché non si riesce ad appoggiare le mani contro di questa, con le braccia leggermente piegate
• Ruotare quindi la testa lentamente verso la spalla sinistra, fino a raggiungere una tensione blanda, mantenere lo sguardo rivolto in avanti

• Da questa posizione ruotare ulteriormente il corpo verso destra e contemporaneamente ruotare il capo con più forza verso sinistra
• La tensione raggiunta deve essere comoda ma più avvertibile
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere dall'altro lato

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