Esercizi di
Stretching
Muscoli del Collo e del tratto
Cervicale della Colonna Vertebrale
Allungamento seduti per i muscoli del collo
Tensione facile - Tempo 5"
- Dalla posizione seduta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i
fianchi, portare la mano destra sulla spalla sinistra
- Afferrare con la mano sinistra, appena sopra il gomito, il braccio destro
e ruotare leggermente il capo verso la spalla destra, fino a raggiungere una
tensione media
Tensione di sviluppo - Tempo 10"
- Da questa posizione tirare con la mano sinistra il braccio destro verso la
spalla sinistra e contemporaneamente spingere il mento indietro, verso la
spalla destra, ruotando il collo
- La tensione raggiunta deve essere comoda ma pił avvertibile
- La respirazione deve rimanere regolare e lenta
- Ripetere dall'altro lato
| Principali muscoli esercitati |
Tutti i muscoli del collo che
ne permettono la rotazione |
| Principali articolazioni
interessate |
Colonna vertebrale tratto
cervicale |
| Sconsigliato nei casi di |
Nessuno |
Indice
Collo
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Stretching