Esercizi di Stretching
Muscoli del Collo e del tratto Cervicale della Colonna Vertebrale

Circonduzioni e rotazioni seduti del capo con movimenti irregolari

• Dalla posizione seduta, con le gambe unite e le mani sopra le cosce, eseguire molto lentamente una serie di circonduzioni e rotazioni irregolari della testa in modo da compiere ogni volta un movimento diverso dal precedente
• Per far ciò, disegnare nello spazio con il mento l'intero alfabeto
• La schiena deve rimanere dritta e appoggiata allo schienale
• Impiegare non meno di 12 secondi per disegnare un'intera lettera e cercare di raggiungere sempre il massimo allungamento
• La tensione deve essere comoda, ma avvertibile in ogni posizione
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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