Esercizi di Stretching
Muscoli del Collo e del tratto Cervicale della Colonna Vertebrale

Allungamento supini con le gambe appoggiate a un muro per i muscoli del collo spingendo in avanti il capo con le mani

• Dalla posizione supina, con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi, appoggiare le gambe tese ad un muro o spalliera, fino ad appiattire la bassa schiena contro il pavimento
• Portare le mani incrociate dietro al capo, appena sopra alla nuca
• Staccare il capo da terra e spingere leggermente il mento verso lo sterno, fino a sentire una tensione media sul collo

• Da questa posizione spingere ulteriormente con le mani il capo verso il torace, senza compromettere la respirazione
• La tensione nella zona cervicale deve essere comoda ma decisamente avvertibile
• Mantenere le gambe abbastanza tese
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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