Allungamento in piedi per i muscoli dorsali con una mano su
un fianco e un braccio teso sopra la testa
Tensione facile - Tempo 10"
Stando in posizione eretta, con le gambe divaricate, appoggiare la mano
sinistra sul fianco sinistro e distendere il braccio destro in alto sopra la
testa
Mantenendo il bacino fermo, flettere leggermente il busto verso sinistra,
fino a sentire una tensione blanda sul dorsale destro
Mantenere lo sguardo rivolto in avanti
Tensione di sviluppo - Tempo 20"
Da questa posizione tendere il pił possibile nella direzione sinistra il
braccio destro, concentrandosi sulle punte delle dita della mano destra
Spingere solamente con il braccio destro, senza muovere il bacino
La direzione dello sguardo va mantenuta in avanti
La tensione sul dorsale destro deve essere comoda ma avvertibile
