Esercizi di Stretching
Muscoli Dorsali

Allungamento in piedi per i muscoli dorsali con le braccia tese sopra la testa

• Stando in posizione eretta, con le gambe divaricate, distendere entrambe le braccia sopra la testa e unire le mani
• Mantenendo il bacino fermo, flettere leggermente il busto verso sinistra, fino a sentire una tensione blanda sul dorsale destro
• Mantenere lo sguardo rivolto in avanti

• Da questa posizione tendere il più possibile nelle direzione sinistra entrambe le braccia, concentrandosi sulle punte delle dita
• Spingere solamente con le braccia, senza muovere il bacino
• Mantenere la direzione dello sguardo in avanti
• La tensione sul dorsale destro deve essere comoda ma avvertibile
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere l'esercizio sul lato destro

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