Esercizi di Stretching
Muscoli Dorsali
Allungamento in piedi per i muscoli dorsali con le braccia piegate sopra la testa
Tensione facile - Tempo 10"
Stando in posizione eretta, con le gambe divaricate, piegare entrambe le braccia sopra la testa, appoggiando le mani sui gomiti
Mantenendo il bacino fermo, flettere leggermente il busto verso sinistra, fino a sentire una tensione blanda sul dorsale destro
Mantenere lo sguardo rivolto in avanti
Tensione di sviluppo - Tempo 20"
Da questa posizione spingere solamente con le braccia con pił decisione verso sinistra, senza muovere il bacino
Mantenere la direzione dello sguardo in avanti
La tensione sul dorsale destro deve essere comoda ma avvertibile
La respirazione deve rimanere regolare e lenta
Ripetere l'esercizio sul lato destro
Principali muscoli esercitati
Dorsali
Principali articolazioni interessate
Colonna vertebrale e scapolo-omerale
Sconsigliato nei casi di
Nessuno
Indice Dorsali
Indice Stretching
