Esercizi di Stretching
Muscoli Dorsali

Allungamento carponi per i dorsali ad un braccio alla volta

• Dalla posizione carponi con le gambe unite e con il corpo in avanti, appoggiare il palmo della mano destra a terra, con le dita unite e rivolte in avanti
• Spingere il braccio destro in avanti, fino ad appoggiare quasi il torace a terra e fino ad avvertire una tensione dolce sul dorsale destro
• Mantenere il braccio sinistro piegato di fronte al volto e appoggiato a terra
• Mantenere lo sguardo in avanti
• Posizionarsi fino ad avere un angolo di circa 90° tra cosce e gambe

• Da questa posizione spostare il corpo indietro e contemporaneamente spingere il braccio destro in avanti, fino al raggiungimento di una tensione comoda, ma più avvertibile sul dorsale destro
• Aiutare il raggiungimento della tensione spostando il bacino in alto
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere l'esercizio sul braccio sinistro

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