Esercizi di Stretching
Muscoli Femorali

Allungamento in piedi per i muscoli femorali con la gamba avanti su un sostegno

• Dalla posizione eretta, di fronte a un sostegno alto circa come il bacino, con le gambe unite e le mani sui fianchi, alzare la gamba destra e appoggiarne il piede sul sostegno, mantenendola tesa
• Appoggiare le mani sulla gamba e spingere il busto in avanti dolcemente, fino a sentire sul femorale destro una tensione comoda
• Mantenere lo sguardo in avanti

• Da questa posizione spingere con più forza il busto in avanti, fino a raggiungere una tensione non dolorosa sul femorale destro
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere sull'altra gamba

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