Allungamento a terra per i muscoli femorali con le gambe tese
e unite
Tensione facile - Tempo 10"
Dalla posizione a terra, con le gambe tese e i piedi uniti, appoggiare le
mani sulle cosce
Lentamente allungare le mani verso i piedi, mantenendo il busto abbastanza
eretto e lo sguardo in avanti, fino ad avvertire una tensione modesta sui
femorali
Tensione di sviluppo - Tempo 20"
Da questa posizione flettere i piedi uniti e contemporaneamente allungare
verso di essi le mani, fino a sentire una tensione pił decisa, ma
sopportabile sui femorali
Mantenere il busto abbastanza eretto e lo sguardo in avanti
