Esercizi di Stretching
Muscoli Femorali

Allungamento a terra per i muscoli femorali con le gambe tese e unite con l'aiuto di un asciugamano

• Dalla posizione a terra, con le gambe tese e i piedi uniti, impugnare le due estremità di un asciugamano e passarlo davanti ai piedi
• Tirare lentamente le due estremità dell'asciugamano, mantenendo il busto abbastanza eretto e lo sguardo in avanti, fino ad avvertire una tensione modesta sui femorali

• Da questa posizione flettere i piedi uniti e contemporaneamente tirare con più forza le due estremità dell'asciugamano, fino a sentire una tensione più decisa, ma sopportabile sui femorali
• Mantenere il busto abbastanza eretto e lo sguardo in avanti
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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