Esercizi di Stretching
Muscoli Femorali

Allungamento a terra per i muscoli femorali con una gamba tesa e una piegata con l'aiuto di un asciugamano

• Dalla posizione a terra, con le gambe tese e i piedi uniti, flettere la gamba sinistra e appoggiarne la pianta del piede sul fianco della coscia destra
• Impugnare le due estremità di un asciugamano e passarlo davanti al piede destro
• Tirare lentamente le due estremità dell'asciugamano, mantenendo il busto abbastanza eretto e lo sguardo in avanti, fino ad avvertire una tensione modesta sul femorale destro

• Da questa posizione flettere il piede destro e contemporaneamente tirare con più forza le due estremità dell'asciugamano, fino a sentire una tensione più decisa, ma sopportabile sul femorale destro
• Mantenere il busto abbastanza eretto e lo sguardo in avanti
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere sulla gamba sinistra

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