Esercizi di Stretching
Muscoli Glutei

Allungamento seduti per i muscoli glutei

• Dalla posizione seduta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi, alzare la gamba destra piegata ed afferrarne il ginocchio con entrambe le mani
• Tirare il ginocchio della gamba dolcemente verso la spalla corrispondente, fino a sentire sul gluteo destro una tensione comoda

• Da questa posizione tirare con forza con le mani il ginocchio della gamba destra verso il petto e la spalla corrispondente, senza flettere il busto in avanti, fino a raggiungere una tensione non dolorosa sul gluteo destro
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere sulla gamba sinistra

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