Esercizi di Stretching
Muscoli Glutei

Allungamento carponi per i glutei

• Dalla posizione carponi, con le gambe unite e con il corpo in avanti, appoggiare le palme delle mani a terra vicino alle ginocchia
• Spingere la gamba sinistra tesa indietro e tenere il busto alto
• Ruotare all'interno la gamba destra piegata sotto il corpo, fino ad avvertire una tensione dolce sul gluteo destro
• Mantenere lo sguardo in avanti

• Da questa posizione spingere le braccia in avanti ed appoggiare il bacino e il torace sulla gamba destra piegata, fino al raggiungimento di una tensione più decisa sul gluteo destro
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere sulla gamba sinistra

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