Esercizi di Stretching
Muscoli Glutei

Allungamento supini per i muscoli glutei con una gamba piegata verso la spalla opposta

• Dalla posizione supina, con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi, flettere la gamba destra verso la spalla opposta
• Incrociare le dita delle mani sul ginocchio destro
• Tirare lievemente con le mani il ginocchio destro verso la spalla opposta, fino ad avvertire una leggera tensione sul gluteo destro

• Da questa posizione, senza alzare la testa, tirare ulteriormente con le mani il ginocchio destro verso la spalla sinistra, fino ad avvertire una tensione più consistente, ma sopportabile sul gluteo destro e nella regione lombare
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere sulla gamba sinistra

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