Esercizi di Stretching
Muscoli Polpacci e Caviglie

Allungamento in piedi per i muscoli polpacci

• Dalla posizione eretta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi, salire con la punta dei piedi su una tavoletta di legno alta circa 5 cm
• Flettere in avanti leggermente le ginocchia, fino a sentire una debole tensione sui polpacci
• Se questa non si avverte, occorre usare una tavoletta di legno più alta

• Da questa posizione spingere per raddrizzare le gambe fino ad avvertire una tensione più discreta, ma non dolorosa sui polpacci
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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