Esercizi di
Stretching
Muscoli Polpacci e Caviglie
Allungamento in piedi per i muscoli polpacci in appoggio
contro un muro
Tensione facile - Tempo 10"
- Dalla posizione eretta a circa 50/60 cm di fronte a un muro, portare la
gamba destra indietro e contemporaneamente appoggiare i gomiti al muro
- Posizionarsi con le gambe non divaricate e con i piedi paralleli, in modo
da avvertire una tensione comoda sul polpaccio destro
Tensione di sviluppo - Tempo 20"
- Da questa posizione spingere a poco a poco il ginocchio sinistro in
avanti, fino a raggiungere una tensione pił avvertibile ma mai dolorosa sul
polpaccio destro
- La respirazione deve rimanere regolare e lenta
- La respirazione deve rimanere regolare e lenta
- Ripetere sull'altra gamba
| Principali muscoli esercitati |
Polpacci |
| Principali articolazioni
interessate |
Caviglia |
| Sconsigliato nei casi di |
Nessuno |
Indice
Polpacci-Caviglie
Indice
Stretching