Esercizi di Stretching
Muscoli Polpacci e Caviglie

Allungamento in ginocchio per i muscoli polpacci

• Dalla posizione in accosciata completa, con i talloni che toccano il pavimento, appoggiare la gamba sinistra e le braccia a terra
• Appoggiare il busto sul ginocchio della gamba destra e spingerlo in avanti, fino a che il tallone della gamba destra non si stacca di poco dal pavimento e si avverte una lieve tensione sul tendine d'Achille e sul polpaccio destro

• Da questa posizione spingere con più forza con il busto sul ginocchio destro, fino ad avvertire una tensione più consistente ma sopportabile sul polpaccio destro
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere sull'altra gamba

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