Esercizi di Stretching
Muscoli Quadricipiti

Allungamento in piedi per i muscoli quadricipiti con la gamba avanti su un sostegno

• Dalla posizione eretta di fronte a un sostegno alto circa come il bacino, con le gambe unite e le mani sui fianchi, alzare la gamba destra piegata e appoggiarne il piede sul sostegno
• Spingere il bacino in avanti dolcemente, fino a sentire sul quadricipite sinistro una tensione comoda

• Da questa posizione spingere con forza il bacino in avanti, fino a raggiungere una tensione non dolorosa sul quadricipite sinistro
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere sull'altra gamba

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