Esercizi di Stretching
Muscoli Quadricipiti

Allungamento in piedi per i muscoli quadricipiti con la gamba indietro su un sostegno

• Dalla posizione eretta con alle spalle un sostegno alto come il bacino, con le gambe unite e le mani sui fianchi, alzare indietro la gamba destra e appoggiarne il piede sul sostegno
• Posizionarsi da questo con la gamba sinistra in modo da mantenere l'equilibrio e avvertire sul quadricipite destro una tensione comoda

• Da questa posizione spingere la gamba destra indietro, fino a raggiungere una tensione non dolorosa sul suo quadricipite
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta
• Ripetere sull'altra gamba

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