Esercizi di
Stretching
Muscoli Quadricipiti
Allungamento proni per i muscoli quadricipiti
Tensione facile - Tempo 10"
- Dalla posizione prona con le gambe unite e le braccia distese sopra la
testa, flettere la gamba destra indietro e afferrarne il piede con la mano
sinistra
- Tirare il piede destro dolcemente fino a sentire sul quadricipite destro
una tensione comoda
Tensione di sviluppo - Tempo 20"
- Da questa posizione tirare con forza con la mano sinistra il piede della
gamba destra verso i glutei, fino a raggiungere una tensione non dolorosa
sul quadricipite destro
- Mantenere lo sguardo in avanti
- La respirazione deve rimanere regolare e lenta
- Ripetere sul quadricipite sinistro
| Principali muscoli esercitati |
Quadricipiti |
| Principali articolazioni
interessate |
Ginocchio |
| Sconsigliato nei casi di |
Nessuno |
Indice
Quadricipiti
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Stretching