Esercizi di Stretching
Muscoli Quadricipiti

Allungamento in ginocchio per i muscoli quadricipiti spingendo le braccia indietro

• Dalla posizione in ginocchio con le gambe unite e i glutei appoggiati sui talloni, appoggiare le mani indietro alla larghezza delle spalle e mantenere le braccia tese e parallele
• Posizionarsi in modo da sentire una tensione debole sui quadricipiti

• Da questa posizione spingere lentamente le braccia indietro mantenendole parallele, senza sollevare i glutei dai talloni, fino a raggiungere una tensione ancora sopportabile sui quadricipiti
• Mantenere la direzione dello sguardo in avanti
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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