Esercizi di Stretching
Muscoli delle Spalle

Allungamento in piedi per i muscoli laterali e anteriori delle spalle, braccia sopra la testa

• Dalla posizione eretta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi, portare le braccia distese sopra la testa e unire le palme delle mani
• Mantenere lo sguardo in avanti e spingere di poco le braccia verso l'alto, fino a sentire una leggera tensione sulle spalle

• Da questa posizione allungare il più possibile le braccia verso l'alto distendendole
• La tensione raggiunta sulle spalle deve essere comoda, ma avvertibile
• Cercare di appiattire il ventre mentre si spingono in alto le braccia, per favorire il raggiungimento della tensione
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

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