Allungamento in piedi per i muscoli laterali e anteriori
delle spalle, braccia sopra la testa a mani incrociate
Tensione facile - Tempo 10"
Dalla posizione eretta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i
fianchi, portare le braccia distese sopra la testa e incrociare le dita
delle mani
Mantenere lo sguardo in avanti e spingere di poco le braccia verso l'alto,
fino a sentire una leggera tensione sulle spalle
Tensione di sviluppo - Tempo 15"
Da questa posizione allungare il pił possibile le braccia verso l'alto,
distendendole
La tensione raggiunta sulle spalle deve essere comoda, ma avvertibile
Cercare di appiattire il ventre mentre si spingono in alto le braccia, per
favorire il raggiungimento della tensione
