Allungamento in piedi per i muscoli laterali e anteriori
delle spalle, braccia dietro la testa
Tensione facile - Tempo 10"
Dalla posizione eretta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i
fianchi, portare un braccio piegato dietro la testa e afferrarne il gomito
con l'altra mano
Mantenere lo sguardo in avanti e le spalle sempre nella stessa posizione,
mentre si spinge di poco con la mano sopra il gomito, fino ad avvertire una
lieve tensione sulla spalla del braccio dietro la testa
Tensione di sviluppo - Tempo 15"
Da questa posizione, utilizzando la mano sopra il gomito, spingere con pił
decisione verso il basso il braccio piegato dietro la testa
La tensione raggiunta deve essere discreta, ma comoda
