Allungamento in piedi per i muscoli posteriori delle spalle,
con un braccio davanti al collo
Tensione facile - Tempo 10"
Dalla posizione eretta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i
fianchi, portare la mano destra sulla spalla sinistra
Afferrare con la mano sinistra, appena sopra il gomito, il braccio destro
e spingerlo indietro fino ad avvertire una tensione lieve sulla spalla
destra
Tensione di sviluppo - Tempo 15"
Da questa posizione tirare con la mano sinistra il braccio destro verso la
spalla sinistra
La tensione deve essere avvertibile, ma facilmente sopportabile
