Allungamento in piedi per i muscoli anteriori delle spalle,
con le mani incrociate dietro la nuca
Tensione facile - Tempo 10"
Dalla posizione eretta, con le gambe unite e le braccia distese lungo i
fianchi, portare le braccia piegate dietro la testa e incrociare le dita
dietro la nuca
Non flettere il capo e mantenere lo sguardo in avanti
Posizionarsi con i gomiti in modo da avvertire una tensione debole sulle
spalle
Tensione di sviluppo - Tempo 15"
Da questa posizione spingere i gomiti indietro con pił decisione, senza
abbassare le braccia e senza flettere il capo in avanti, fino al
raggiungimento di una tensione comoda ma discreta sulle spalle
