Esercizi di
Stretching
Muscoli delle Spalle
Dalla posizione eretta, con le gambe unite, impugnare davanti alle cosce le estremità di un asciugamano o di un bastone di legno
Le braccia devono essere distese e lo sguardo in avanti
Da questa posizione effettuare lentamente, inspirando, una circonduzione delle braccia, fino a portare l'asciugamano o il bastone di legno dietro alle cosce
Impiegare circa 12 secondi per effettuare la circonduzione
Se durante la circonduzione si tende a piegare le braccia, allargare la posizione delle mani sull'attrezzo
Espirando, ritornare con le stesse modalità alla posizione di partenza
In ogni punto della circonduzione bisogna avvertire una tensione discreta sulle spalle
| Principali muscoli esercitati | Tutti i muscoli delle spalle |
| Principali articolazioni interessate | Scapolo-omerale |
| Sconsigliato nei casi di | Iperlordosi |