Esercizi di Stretching
Muscoli Addominali e Lombari

Allungamento per i muscoli addominali in posizione supina a gambe piegate

• Dalla posizione supina piegare le gambe e tenerle unite, estendere il braccio destro indietro oltre la testa, con il palmo della mano verso l'alto
• Il braccio sinistro va di fianco al corpo, verso le gambe, con il palmo della mano verso il pavimento

• Da questa posizione tendere il più possibile nelle direzioni opposte le braccia, concentrandosi sulle punte delle dita delle mani fino ad avvertire una tensione media sugli addominali, sulle spalle e sulla schiena.
• L'allungamento deve risultare comodo
• Tenere la colonna lombare rilassata e appiattita e ripetere almeno due volte da ambo i lati
• La respirazione deve rimanere regolare e lenta

Indice Addominali-Lombari