| Allungamento in piedi per
i muscoli addominali e lombari contro una spalliera. |
| Allungamento per i muscoli addominali in posizione supina a
gambe piegate. |
| Allungamento per i muscoli addominali in posizione supina a
gambe e braccia tese. |
| Allungamento per i muscoli addominali in diagonale in posizione
supina. |
| Allungamento per i muscoli addominali in posizione prona. |
| Allungamento per i muscoli addominali in posizione eretta contro
una spalliera. |
| Allungamento per i muscoli lombari in posizione supina a gambe
piegate. |
| Allungamento per i muscoli lombari in posizione supina tirando
le gambe verso il torace. |
| Allungamento per i muscoli lombari in posizione supina tirando
le gambe verso il torace e alzando la testa. |
| Allungamento per i muscoli lombari in posizione supina con le
gambe piegate da un lato e la testa dall'altro. |
| Allungamento per i muscoli lombari in posizione seduta su uno
sgabello. |
| Allungamento per i muscoli lombari in torsione spinale. |
| Allungamento per i muscoli lombari supini con le gambe al di
sopra della testa. |