Esercizi di
Stretching
Muscoli Addominali e Lombari
Allungamento per i muscoli lombari in posizione supina con le
gambe piegate da un lato e la testa dall'altro
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione supina piegare gli arti inferiori in modo da formare un
angolo di 90° tra le cosce e il tronco e tra le cosce e le gambe
Mantenendo questa posizione piegare gli arti inferiori dalla parte destra
e disporre le braccia tese a croce con le palme delle mani appoggiate al
pavimento
Flettere il capo a sinistra e cercare di sovrapporre le ginocchia, fino ad
avvertire una lieve tensione nella zona lombare
Mantenere la testa appoggiata a terra
Tensione di sviluppo - Tempo 60"
Da questa posizione flettere ulteriormente la testa verso la spalla
sinistra e cercare di sovrapporre le ginocchia, senza alzarle da terra, fino
ad avvertire una tensione pił consistente ma sopportabile nella zona
lombare
