Esercizi di
Stretching
Muscoli Addominali e Lombari
Allungamento per i muscoli lombari in posizione supina a
gambe piegate
Tensione facile - Tempo 10"
Dalla posizione supina piegare le gambe e tenerle unite, incrociando le
mani dietro la nuca
Tensione di sviluppo - Tempo 10"
Da questa posizione effettuare una retroversione del bacino, contraendo i
muscoli addominali e rilassando quelli lombari, facendo aderire la bassa
schiena al pavimento
