Esercizi di
Stretching
Muscoli Addominali e Lombari
Allungamento per i muscoli lombari in torsione spinale
Tensione facile - Tempo 15"
Dalla posizione seduta a terra con le gambe tese ed unite, incrociare la
gamba sinistra sulla destra e ruotare il busto verso sinistra
Appoggiare il gomito destro di fianco al ginocchio destro ed appoggiare la
mano sinistra a terra dietro il corpo, per mantenere l'equilibrio
Da questa posizione rivolgere lo sguardo indietro verso sinistra e
contemporaneamente spingere con il gomito destro sul corrispondente
ginocchio, fino ad avvertire una lieve tensione nella zona lombare
Tensione di sviluppo - Tempo 30"
Da questa posizione spingere ulteriormente con il gomito destro sul
corrispondente ginocchio e ruotare con pił forza la testa verso la spalla
sinistra, rivolgendo lo sguardo indietro, fino ad avvertire una tensione pił
consistente ma sopportabile nella zona lombare
