Esercizi di
Stretching
Muscoli Addominali e Lombari
Allungamento per i muscoli addominali in posizione prona
Tensione facile - Tempo 5"
Dalla posizione prona e con gli arti inferiori distesi ed uniti,
appoggiare le mani sotto le spalle e distendere le braccia fino ad avvertire
una tensione debole sugli addominali
Tenere lo sguardo in avanti e spingere il bacino in basso
Tensione di sviluppo - Tempo 5"
Da questa posizione inarcarsi e spingere il pił possibile il bacino verso
il basso, il torace in avanti e soprattutto lo sguardo verso l'alto e
indietro fino ad avvertire una tensione di discreta entitą sugli addominali
