Esercizi di Stretching
Muscoli Addominali e Lombari

Allungamento per i muscoli lombari supini con le gambe al di sopra della testa

• Dalla posizione supina a terra, con le gambe tese e unite, portare lentamente le gambe al di sopra della testa, tenendo le mani sui fianchi per mantenere l'equilibrio
• Cercare una posizione comoda fino ad avvertire una lieve tensione nella zona lombare e che permetta una respirazione regolare e naturale

• Da questa posizione, sempre con le mani sui fianchi, cercare di appoggiare i piedi a terra e contemporaneamente di avvertire una tensione più consistente, ma non dolorosa, sulla colonna vertebrale
• Non è obbligatorio tenere le gambe tese e le mani sui fianchi per mantenere l'equilibrio. L'importante è trovare una posizione in cui la respirazione sia ancora regolare e naturale
• La posizione deve essere comoda anche per il collo

Indice Addominali-Lombari